Bagaimana cara mengatasi cemas berlebihan?

18 Jan 2022, 01:02

Info Penanya: TM

Hallo dok, saya ingin bertanya, jadi selama 2 tahun belakangan ini saya sering gemetar, dada sakit, sesak nafas, mual, gelisah, detak jantung tidak beraturan, jari kaki dan jari tangan mendingin dan badan berkeringat dingin. mulai dari SMA saya sudah sering mengalami ini tapi dengan penyebab yang jelas seperti ketika mau presentasi, ujian lisan atau sebagainya, namun ketika saya masuk kuliah ini sering terjadi tanpa penyebab yang jelas, seperti saat sedang bersantai, bahkan saat ingin tidur.

Dilihat 1181

4 Komentar

Dijawab oleh dr. Aisyah Nur Ramadhani

Selamat Siang TM,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Gangguan kecemasan merupakan salah satu gangguan mental yang sering terjadi. Kecemasan bisa muncul ketika seseorang memiliki beban berat mulai dari sekolah, hubungan dengan pasangan atau lingkungan kerja. Gangguan kecemasan yang tidak ditangani dengan baik tentunya akan mengganggu kegiatan aktivitas sehari-hari.

Beberapa gejala gangguan kecemasan yang sering timbul :

Insomnia atau susah tidur
Khawatir akan setiap hal, mulai dari hal sepele hingga besar
Jantung sering berdebar-debar
Sesak nafas
Keluar keringat dingin
Susah fokus atau berkonsentrasi
Leher terasa kaku
Selalu merasa ingin sendiri

Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan :

Coba untuk sharing masalah atau cerita ke orang lain yang di rasa nyaman
Melakukan ke kegiatan yang seperti hobi atau olahraga yang menyenangkan
Belajar meditasi atau yoga
Lebih bisa menerima kritikan orang
Lebih bisa untuk bersyukur
Terapkan hidup bersih dan sehat
Hindaari penggunaan obat-obatan terlarang
Hindari konsumsi kafein dan alkohol
Istirahat cukup minimal 6 sampai 8 jam perhari

Jika dengan beberapa cara diatas keluhan kecemasan Anda belum membaik dan mengganggu aktivitas sebaiknya periksakan lebih lanjut ke psikolog atau psikiater untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan lebih lanjut.

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait gangguan kecemasan di bawah ini :

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

gangguan mental gangguan kecemasan gangguan kecemasan umum

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Dikomentari oleh

18 Jan 2022, 01:28:10

Biasanya itu berlangsung selama beberapa menit, namun pernah belangsung selama berjam jam, dan inisiatif yang saya ambil adalah dengan melakukan self harm, karna menurut saya apa yang terjadi tersebut akan teralihkan dengan rasa sakit.

Dijawab oleh

dr. Lidya Hapsari

18 Jan 2022, 21:20:21

Selamat malam TM. Self harm tidak boleh Anda lakukan dan self harm bukanlah cara untuk mengalihkah semua perasaan dan yang terjadi pada Anda. Jauhkan semua pikiran untuk self harm dan segera ke dokter psikiater. Salam sehat.

Dikomentari oleh

18 Jan 2022, 01:29:14

Hal lainnya juga seperti ketika minum air tegukannya harus ganjil, jika melakukan sesuatu itu harus sama dengan yang sama lakukan kemarin karna dalam fikiran saya jika saya tidak melakukan itu akan ada malapetaka yang terjadi, saya merasa fikiran saya selalu mengancam saya, dan yang menjadi ancaman baru belakangan ini adalah dengan harus rutin melakukan self harm pada malam hari, jika tidak seperti yang saya katakan diatas, saya merasa akan ada malapetaka yang akan terjadi,

Dijawab oleh

dr. Lidya Hapsari

18 Jan 2022, 21:22:30

Selamat malam TM. Malapetaka dapat terjadi kepada siapa saja dan kapan saja. Tidak mesti melakukan hal yang sama setiap hari demi menghindari malapetaka, atau melakukan self harm untuk menghindari malaetaka. Salam sehat.

Dikomentari oleh

18 Jan 2022, 01:30:03

jujur saya tidak pernah bercerita kepada siapapun termasuk orang tua saya, dan saya berinisiatif untuk bertanya disini karena saya sudah merasa sangat lelah dengan yang saya alami. Saya berusia 20 tahun. Sekian keluhan dari saya mohon penjelasan dokter sekitarnya apa yang sedang terjadi pada saya, terima kasih.

Dijawab oleh

dr. Lidya Hapsari

18 Jan 2022, 21:25:06

Keluhan yang Anda alami sesuai yang dijelaskan oleh dokter kami, Anda memiliki gangguan kecemasan maupun depresi. Untuk pemeriksaan dan penyebab lebih jelas, konsultasi ke dokter psikiater. Semoga bermanfaat. Salam sehat.

Diskusi Terkait di Forum