Cemas berlebihan dan berpikiran bunuh diri, apa solusinya ?

17 Mei 2023, 09:05

Info Penanya: XS

Dok knp ya saya suka cemas berlebihan akibatnya aktivitas sehari2 saya terganggu,sya sering overthinking,gk suka keramaian,sllu narik diri dari keramaian,sya juga sring halusinasi pendengaran dan penglihatan,saya sring berfikir untuk bunuh diri dan setiap pnya masalah saya sllu nyayat tangan,setiap sya di nashatin sya ngerasa Kya di bentak,suka tersinggung dan sakit hati.nangis tanpa sebab.itu kenapa ya?dan cara mengatasinya gimana?

Dilihat 126

0 Komentar

Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani

Selamat malam, XS

Terima kasih sudah bertanya.

Adanya kondisi mengalami gejala kecemasan berlebih akan membuat penderitanya menjadi tidak nyaman, apalagi bila disertai adanya pikiran untuk melakukan bunuh diri. Gejala cemas merupakan suatu kondisi yang normal, namun bila gejala tersebut sering muncul dan sudah lama tidak membaik atau sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini merupakan tidak normal dan perlu penanganan lebih lanjut.

Berikut beberapa gejala gangguan kecemasan yang umumnya muncul :

Merasa gelisah, gugup dan perasaan tidak tenang
Denyut jantung meningkat
Bernapas cepat
Disertai gemetar atau berkeringat dingin
Merasa lemas
Sulit konsentrasi
Memikirkan sesuatu yang tidak perlu dipikirkan
Memikirkan hal kecil yang sangat detail
Susah tidur
Dapat mengalami gangguan pencernaan, seperti :
- Diare
- Mual hingga muntah
- Sakit perut
Mudah tersulut emosi

Berikut cara mengatasi dan mencegah munculnya gangguan kecemasan :

Olahraga teratur
Konsumsi makanan bergizi
Hindari konsumsi minuman berkafein
Melakukan teknik relaksasi
Atur napas dengan teratur
Hindari memikirkan hal kecil yang berlebihan
Selalu mendengarkan anjuran dari orang lain
Ikuti saran dan anjuran dari dokter terhadap penyakitnya

Bila kondisi ini sering dirasakan atau sudah berlangsung lebih dari 6 bulan, dianjurkan untuk melakukan konseling dengan psikiater untuk penanganan lebih lanjutnya.