Cemas berlebihan apa penyebabnya?

Selamat siang NL,

Setiap orang tentu memiliki kecemasan dan ketakutan masing-masing karena setiap orang pasti memiliki permasalahan dan latar belakang keluarga yang berbeda-beda. Namun bila ketakutan atau kecemasan itu berlebihan hingga selalu berpikir tentang kematian maka tentu sudah tidak wajar.

Beberapa hal yang bisa menyebabkan kecemasan berlebihan:

• Trauma di masa lalu, misal ada kejadian penculikan yang membuat Anda trauma dan merasa bahwa kejadian tersebut akan terjadi kembali atau terjadi pada diri Anda.
• Lingkungan sekitar yang tidak mendukung misal terlalu banyak kemauan atau tuntutan.
• Masalah datang terus menerus silih berganti.

Yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan Anda adalah:

• Cari berbagai kesibukan agar tidak ada waktu untuk Anda melamun.
• Lakukan komunikasi dengan orang-orang sekitar sehingga pikiran dan hati Anda terasa lebih tenang.
• Jauhkan pikiran dari hal-hal negatif yang belum tentu akan terjadi.
• Banyak membaca buku agar pikiran tidak melayang.
• Lakukan olahraga secara rutin.

Bila Anda sudah sangat ketakutan hingga muncul halusinasi, maka sebaiknya Anda segera melakukan konseling dengan psikiater terdekat agar masalah Anda tidak berkelanjutan.

Salam sehat,

dr. Vina