Perbanyak makan sayur dan buah biar tidak mudah lapar.
Minum air putih minimal 2 liter/ hari.
Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Semakin banyak berat badan yang harus dikurangi, maka olahraga harus semakin diperbanyak.
Hindari makanan siap saji, minuman soda dan alkohol.
Cari kegiatan/ kesibukan agar keinginan makan dan lapar teralihkan.
Perihal cara berpakaian, lebih terhadap kenyamanan masing-masing individu. Ada individu yang lebih nyaman dengan menutup bagian tubuhnya yang gemuk, ada yang lebih nyaman menggunakan pakaian yang pendek-pendek karena alasan kepanasan, karena orang gemuk memang lebih mudah berkeringat, dan berkeringat akan memicu rasa gatal sehingga tidak nyaman.Bila Anda kesulitan menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk pengaturan pola makan Anda.Salam sehat,dr. Vina