15 Jan 2020, 04:43 Penyakit Lainnya
Bagaimana cara menjaga penampilan bila gemuk?
AH Info Penanya: AH, Pria, 19 Tahun
mengapa orang gemuk suka celana pendek dan pahanya dan perutnya tidak memakai pakaian
Dijawab oleh dr. Vina Liliana
Selamat siang AH,
Berat badan ideal memang perlu dijaga dan dicapai untuk menjaga penampilan dan yang terpenting adalah untuk menjaga kesehatan tubuh.
Yang perlu Anda lakukan bila berat badan berlebih adalah berusaha menurunkannya secara perlahan-lahan dengan cara :- Hindari makanan berlemak, dan gorengan.
- Semua boleh dimakan selama dikukus dan direbus.
- Perbanyak makan sayur dan buah biar tidak mudah lapar.
- Minum air putih minimal 2 liter/ hari.
- Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Semakin banyak berat badan yang harus dikurangi, maka olahraga harus semakin diperbanyak.
- Hindari makanan siap saji, minuman soda dan alkohol.
- Cari kegiatan/ kesibukan agar keinginan makan dan lapar teralihkan.
Perihal cara berpakaian, lebih terhadap kenyamanan masing-masing individu. Ada individu yang lebih nyaman dengan menutup bagian tubuhnya yang gemuk, ada yang lebih nyaman menggunakan pakaian yang pendek-pendek karena alasan kepanasan, karena orang gemuk memang lebih mudah berkeringat, dan berkeringat akan memicu rasa gatal sehingga tidak nyaman.
Bila Anda kesulitan menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk pengaturan pola makan Anda.
Salam sehat,
dr. Vina
Diskusi Terkait di Forum
© SehatQ, 2018. All Rights Reserved
Artikel Terkait
Diklaim Menurunkan 4,5 Kg dalam Seminggu, Apa itu Diet Militer?
Diet militer adalah diet 3 hari yang hanya mengonsumsi jenis-jenis makanan tertentu dengan tujuan mengurangi bobot hingga 4,5 kg (10 pon) selama satu minggu.
