02 Oct 2019, 10:17Penyakit Lainnya

caranya menambah berat badan

LP
Info Penanya: LP, Wanita, 25 Tahun
Selamat malam dokter. Saya mau tanya,, bagaimana caranya menambah berat badan?? Saya sudah mencoba makan banyak tapi badan saya tetap kurus
13173 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. M. Anugerah Yusro
(0)
Selamat malam, LPSetiap orang ingin menjadikan tubuhnya ideal. sama halnya dengan Anda ingin menambah berat badan. berat badan ideal secara umum dihitung dengan rumus Berat badan = Tinggi badan-110.Memiliki tubuh terlalu kurus tidak selalu menyenangkan. Hal ini dapat menjadi persoalan jika penyebabnya adalah kekurangan nutrisi atau mengalami penyakit tertentu. Belum lagi, jika memandang kondisi tersebut dapat memburuk saat Anda, khususnya kaum wanita, sedang mengandung. Namun, ada cara sehat yang dapat ditempuh agar Anda dapat menambah berat badan.
  • Rajin Olahraga. dengan Anda rajin olahraga tubuh akan bekerja maksimal kerja organ tubuh, setelah olahraga baiknya konsumsi susu yang bersifat high protein.
  • Istirahat yang cukup. Kurangnya waktu dan kwalitas tidur berpotensi membuat metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Tidur dan bangun tepat waktu dapat membantu menjaga berat badan.
  • Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan. Minum banyak air sebelum makan dapat membuat tubuh kenyang. Sebaliknya, minum di tengah makan atau 30 menit setelahnya, ini akan membuat tubuh dapat menyerap lebih banyak kalori.
  • Banyak makanan yang tinggi protein dan nutrisi. Makanan yang tinggi nutrisi dan protein seperti daging merah, ikan, dan putih telur.
  • Konsumsi buah dan sayuran. Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulit.
Coba Anda lakukan pola hidup sehat, yang saya jelaskan diatas. jika dalam 2-6 bulan berat badan Anda tidak meningkat. Sebaiknya Anda konsultasikan langsung ke dokter gizi klinik ya. agar di cari tau penyebab berat badan Anda susah naik atau tidak meningkat.Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Anugerah
berat badan idealnutrisitambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil