Menambah tinggi badan (perempuan), bagiamana caranya ?

NP Info Penanya: NP, Wanita, 13 Tahun
usia 14 tinggi 157, masi bisa tambah tinggi sampai 165 tdk?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, NP.

Tinggi badan merupakan salah satu komponen dari pemeriksaan ukuran tubuh manusia atau yang dikenal dengan istilah antropometri. Terdapat berbagai faktor yang mempengaruhi tinggi badan setiap individu, yakni faktor genetika atau keturunan, jenis kelamin, ras, asupan nutrisi, aktivitas fisik, pola istirahat dan lain-lainnya. Tinggi badan seseorang umumnya akan terus berkembang hingga mencapai usia 18 tahun, dimana masa pubertas telah berakhir dan lempengan tulang pertumbuhan sudah menutup.

Mengenai pertanyaan Anda, karena Anda masih dalam usia pubertas, Anda dapat memaksimalkan tinggi badan Anda dengan cara yang alami. Namun, untuk ukuran tinggi badan khusus yang Anda tanyakan tidak dapat dipastikan karena seperti pada uraian diatas, tinggi badan seorang individu paling banyak dipengaruhi oleh faktor genetik. Jika kedua atau salah satu dari orang tua Anda memiliki postur yan tinggi maka kemungkinan dapat menurun pada Anda.

Berikut beberapa cara alami meninggikan badan yang dapat Anda lakukan, antara lainnya ialah :

  • memperbaiki pola makan sehingga lebih sehat dengan cara :
    • memperbanyak sayuran dan buah segar, konsumsi sumber protein, produk susu hingga gandum utuh
    • memperbanyak konsumsi makanan sumber vitamin D dan kalsium
  • cukupi kebutuhan tidur Anda setiap harinya karena saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, khususnya tidur malam. Kebutuhan tidur malam yang ideal adalah 7-8 jam/hari
  • rutin berolahraga, khususnya olahraga yang dapat membantu memaksimalkan tinggi badan
  • melatih postur tubuh yang baik
  • berhati-hatilah jika memilih suplemen

Untuk keterangan lebih lanjut, Anda dapat berkonsultasi secara langsung dengan dokter Spesiais Ortopedi.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ. Salam sehat, dr. Rahmita Dewi
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ambidextrous memungkinkan anak menggunakan kedua tangannya dengan sama baik untuk seluruh tugas

Memiliki Kemampuan Ambidextrous, Apa Artinya?

Umumnya, anak lebih dominan menggunakan tangan kanan atau kiri. Namun, pada kasus yang jarang anak dapat menggunakan kedua tangannya dengan sama-sama baik atau disebut dengan ambidextrous.