Bagaimana cara untuk menambah berat badan

Selamat Malam SS,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan agar terlihat kurus dan ramping. Namun ada juga pada beberapa orang yang ingin menaikan berat badan agar terlihat lebih berisi dan ideal.

Beberapa cara untuk menaikan berat badan agar terlihat ideal :

• Konsumsi makanan yang bergizi seimbang, perbanyak sayur dan buah, daging, telur, kacang-kacangan. Bervariasi dalam memilih makanan
• Memilih camilan yang bernutrisi seperti alpukat, kacang almond, dll
• Makan dalam porsi kecil namun sering, makan 3 kali sehari dengan diselingi oleh camilan sehat
• Tambah asupan kalori misal susu, keju, jus, smoothies, dll
• Olaharaga ringan namun teratur seperti jooging
• Management stres dengan baik, hindari pikiran yang menganggu

Namun jika dengan beberapa cara di atas Anda masih kesulitan untuk menikan berat badan, perlu di cari tahu penyebabnya bisa jadi ada gangguan seperti hipertiroid, gangguan pencernaan seperti penyakit chorn, gangguan makan seperti anoreksia, dll. Anda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut ke ahli gizi untuk menentukan asupan kalori setiap harinya.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah