Cara agar pikiran tenang dan fokus

Selamat siang, A

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Pikiran tidak tenang dan tidak fokus biasanya terjadi pada orang yang sedang ada masalah, stres, atau karena adanya kondisi medis lain. Bila keadaan ini hanya terjadi sesekali maka wajar dialami. Tetapi apabila kelhan ini terjadi berulang hingga mengganggu aktivitas Anda sehari-hari atau bahkan menggangu hubungan sosial Anda dengan orang lain maka sebaiknya Anda melakukan konsultasi dan pemeriksaan dengan psikiater terdekat.

Di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar pikiran tenang dan fokus:

• Berusaha untuk tenang, dan mengalihkan pikiran negatif
• Berusaha untuk berpikiran positif
• Lakukan meditasi atau yoga
• Mensyukuri apa yang sudah dijalani
• Bercerita dengan orang terdekat
• Mendengarkan musiik
• Melakuan hobi
• Berusaha untuk lebih rileks
• dan lain sebagainya

Apabila bberap saran agar pikiran tenang dan fokus sudah dilakukan tetapi keluhan ini belm juga membaik alangkah baiknya paabila Anda melakukan konsultasi dan pemeriksaan bersama dengan dokter spesialis jiwa baik secara online ataupun melakukan konsultasi langsung dengan dokter spesialis jiwa terdekat di wilayah Anda. Tujuannya agar Anda mendapatkan tatalaksana serta pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan kelhan yang serupa di bawah ini:

Pikiran selalu tidak tenang dan tips yang dapat dilakukan

Apa penyebab sulit berkonsentrasi?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A