Cara menurunkan berat badan untuk golongan darah O

Selamat malam, FF.

Berat badan yang ideal tentunya menjadi impian bagi siapa saja, pria maupun wanita. Dengan berat badan ideal, penampilan seseorang akan tampak lebih baik. Di samping itu, berat badan yang ideal juga mampu mencegah seseorang terkena berbagai macam penyakit, sehingga kesehatan tetap terjaga.

Salah satu cara mengukur apakah berat badan Anda kurang, ideal, atau berlebih adalah dengan indeks massa tubuh. Anda hanya memerlukan data tinggi dan berat badan, lalu menghitungnya dengan rumus pada tautan ini. Indeks massa tubuh yang normal berkisar dalam rentang 18,5-24,9.

Cara Menurunkan Berat Badan

Jadi, Anda bisa pastikan dulu berapa indeks massa tubuh Anda, ya. Apabila memang kegemukan, lakukan beberapa tips berikut untuk menurunkan berat badan:

• Mengonsumsi sayur dan buah-buahan, usahakan setiap makan penuhi setengah piring dengan sayur
• Minum air putih yang cukup
• Tidur teratur, karena saat tidur terjadi pengaturan produksi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang
• Rutin berolahraga, dua sampai tiga kali seminggu
• Bergerak aktif sehari-hari

Untuk golongan darah O, sebuah studi menyebutkan agar membatasi asupan gandum. Hal ini bertujuan untuk menurunkan berat badan serta mencegah seseorang yang bergolongan darah O terkena penyakit kardiovaskular.

Akhir kata, jika Anda membutuhkan program makan khusus, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter spesialis gizi, ya. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia