Cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis

T Info Penanya: T, Wanita, 24 Tahun
Dok saya merasa kurang percaya diri dengan berat badan saya. Saya pernah baca kalo jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan jika dilarutkan dengan air hangat. Apakah benar air jeruk nipis hangat bisa untuk diet Dok? Terimakasih Dok
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, C.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Berat badan merupakan salah satu indikator kesehatan yang banyak digunakan sebagai acuan. Berkaitan dengan indeks masssa tubuh dimana berat badan dibandingkan dengan tinggi badan untuk mengetahui apakah status kita sudah ideal atau belum.

Salah satu permasalahan berat badan yang banyak dialami saat ini adalah kelebihan berat badan (overweight) dan obesitas. Keadaan tersebut berkembang karena pola makan dan kebiasaan sedentary live style yang ditunjang dengan kemajuan teknologi. 

Mengenai pertanyaan Anda tentang cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis.

Hal tersebut memang merupakan salah satu manfaat dari jeruk nipis. Manfaat tersebut didapatkan dari kandungan nutrisinya yang meliputi :
  • vitamin C : 22% dari kebutuhan harian
  • vitamin B6 : 2% dari kebutuhan harian tubuh
  • asam sitrat
  • zat besi, kalsium dan thiamin : 2% dari kebutuhan harian tubuh
  • kalium: 1% dari kebutuhan harian tubuh
  • serat 1,9 gram
  • dan kandungan lainnya seperti kalori, karbihidrat, protein dan lemak

Terkait dengan manfaatnya terhadap penurunan berat badan, beberapa kandungan nutrisi jeruk nipis khususnya asam sitrat, baik untuk peningkatan metabolisme tubuh yang berpengaruh kepada kemampuan tubuh untuk membakar kalori lebih banyak dan menyimpan lemak lebih sedikit.

Cara yang dapat Anda coba untuk mengonsumsi jeruk nipis adalah dengan mencampurkan perasan jeruk nipis dengan sedikit air di pagi hari saat perut masih kosong atau menghisap potongan jeruk nipis sebelum makan.

Apabila Anda masih ragu, Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter Spesialis Gizi.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sering melewatkan sarapan menjadi salah satu faktor sulit mencapai berat badan ideal

7 Alasan Sulitnya Mencapai Berat Badan Ideal

Penyebab sulit mencapai berat badan ideal adalah melewatkan sarapan, stres, kurang tidur, makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur, hingga faktor genetik.