Cara menjaga kesehatan tulang dan otot agar tetap sehat adalah

Selamat malam P

Bila adanya nyeri atau ngilu pada otot dan tulang tentunya kondisi ini sangat mengganggu dan meresahkan.

Penyebab tulang ngilu dan nyeri otot

Penyebab otot dan tulang nyeri atau ngilu bisa disebabkan oleh berbagai macam hal. Penyebabnya yakni:

• Cedera saat beraktivitas
• Kram otot
• Pengeroposan tulang
• Pengapuran sendi tulang
• Radang sendi
• Radang tendon
• Infeksi
• Kelainan darah
• Keganasan

Untuk menuntaskan nyeri otot dan tulang adalah dengan menemukan penyebabnya dan ditangani dengan tepat oleh dokter ortopedi. Sementara untuk meredakan nyeri otot dan tulang anda bisa mengkompres dingin dan hangat secara bergantian, melakukan peregangan dan mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen.

Menjaga Kesehatan Tulang Dan Otot

Ada beberapa hal pula yang perlu anda perhatikan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot dan mencegah kekambuhan keluhan nyeri. Berbagai upayanya seperti:

• Menurunkan berat badan bila memiliki badan gemuk atau obesitas
• Melakukan olahraga teratur 3-4 kali seminggu
• Mengkonsumsi makanan tinggi kalsium, magnesium, protein, buah, sayur dan air putih yang cukup dan mengurangi asupan garam
• Tidur yang cukup malam hari dengan posisi tidur yang nyaman dan alas tidur yang tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut
• Konsumsi suplemen vitamin C, vitamin D, dan omega 3
• Posisi duduk yang baik saat bekerja

Anda juga bisa membaca forum lainnya terkait nyeri atau ngilu otot dan tulang berikut:

• Kaki terasa ngilu, apa penyebabnya?
• Nyeri tulang tangan, apakah diagnosisnya?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany