Cara mengurangi stress saat sedang banyak masalah.

Selamat pagi, D

Stres bisa dirasakan pada semua orang, kapan saja dan dimana saja. Karena stres adalah sebuah reaksi tubuh pada situasi yang berbahaya oleh sesuatu yang nyata dan dirasakan. Pada saat stres tubuh memberi respon dengan menghasilkan zat kimia yang mengakibatkan perubahan pada tubuh seperti jantung berdebar, napas menjadi cepat, otot tegang dan tekanan darah meningkat.

Gejala yang timbul bisa berupa emosi seperti mudah gelisah, murung, frustasi, kewalahan, tidak atau bisa mengendalikan diri. Pikiran menjadi sulit ditenangkan dan anda bisa merasa kesepian, tidak berharga, menghindari orang lain dan sampai dengan depresi.

Gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, sakit dada, sulit tidur, sering flu, tidak ada gairah, tubuh berkeringat, gugup dan gemetar. Sehingga anda menjadi hilang semangat, sulit konsentrasi, suka menghakimi dan berpikiran negatif.

Pada jangka panjangnya perilaku akan berubah dari pola makan menjadi sedikit atau berlebihan. Gaya hidup tidak sehat seperti mengkonsumsi alkohol, rokok atau obat-obatan. Saya lampirkan tips dalam artikel mengenai 10 Cara Mengatasi Stres yang Tidak Sulit untuk Anda Lakukan, 3 Cara Menghadapi Stres di Tempat Kerja dan Ingin Menghilangkan Stres? Coba Lakukan 7 Pilihan Olahraga Ini.

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini