Cara menghitung masa subur, bagaimana ya?

Selamat siang, SA.

Masa subur adalah rentang waktu yang disarankan bagi sepasang suami istri untuk melakukan hubungan intim, agar berhasil mendapatkan momongan. Puncak masa subur (ovulasi) jatuh 14 hari sebelum haid berikutnya, sedangkan masa subur dimulai sejak 5 hari sebelum ovulasi. 

Apabila siklus haid Anda sama seperti mayoritas wanita, yakni 28 hari, maka masa subur Anda akan jatuh pada tanggal 8-13 September 2020. Anda dapat melakukan hal-hal berikut agar program kehamilan berjalan dengan baik:

• Rutin melakukan hubungan intim setiap 2-3 hari, tanpa kontrasepsi
• Mengonsumsi makanan yang bergizi untuk program hamil, seperti yang mengandung asam folat, omega-3, zat besi, kalsium, dan protein
• Tidur cukup 7-9 jam per hari
• Tidak merokok maupun menghirup asapnya
• Olahraga ringan 30 menit per hari
• Mengelola tingkat stres dengan rutin melakukan yoga dan meditasi

Namun, apabila siklus haid Anda bukan 28 hari atau tidak teratur, maka ada kemungkinan perbedaan masa subur dari tanggal di atas. Apabila Anda membutuhkan bantuan untuk menghitung masa subur Anda, berikan informasi berapa lama siklus haid Anda pada kolom komentar di pertanyaan ini, atau Anda dapat mengajukan pertanyan kembali.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda juga dapt berkonsultasi secara langsung kepada dokter spesialis kandungan. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia