Cara menghilangkan kram pada kaki

Selamat siang, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kram pada kaki adalah kondisi saat terjadi kontraksi pada otot kaki yang terjadi secara tiba-tiba sehingga menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman pada kaki. Keluhan ini bsia diraakan dalam waktu beberapa detik hingga beberapa menit dan terjadi baik saat sedang beraktivitas ataupun saat sedang tidur atau istirahat. Terjaidnay kram pada kaki bukanlah suatu kondisi yang mengancam nyawa secara langsung, namun bila keluhan ini sering berulang sebaiknya melakukan pemeriksaan ke dokter agar mengetahui penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang sesuai.

Di bawah ini adalah beberapa penyebab kram pada kaki:

• Melakukan aktivitas berat atau olahraga yang berlebihan
• Kondisi dehdirasi atau kekurangan cairan
• Kekurangan mineral
• Efek dari konsumsi obat tertentu
• Mempertahankan posisi tertentu dalam waktu yang cukup lama
• Kondisi medis yang lainnya

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram pada kaki:

• Melakukan stretching atau peregangan otot
• Meringankan beban pada kaki yang mengalami kram otot
• Minum air putih sesuai dengan kebutuhan cairan harian Anda
• Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
• Melakukan istirahat cukup
• Berikan kompres dengan air es pada otot kaki yang mengalami kram dan nyeri

Jika beberapa saran di atas sudah Anda lakukan namun keluhan kram pada kaki belum juga membaik dan atau keluhan ini disertai dengan gejala yang lainnya segeralah lakukan konsultasi dan pemeriksaan ke dokter terdekat untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A