06 Oct 2019, 01:29Psikologi

Cara menghilangkan kebiasaan mengantuk

AH
Info Penanya: AH, Pria, 18 Tahun
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan ngantuk???
13235 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat siang AH,Sering mengantuk dapat dipicu oleh beragam faktor penyebab seperti diantaranya adalah:
  • Kebiasaan sehari-hari seperti bekerja hingga larut, bermain game, menonton dan lainnya
  • Kualitas dan kuantitas tidur yang kurang baik karena gangguan tidur seperti mengorok, insomnia dan lainnya
  • Jam tidur yang berantakan
  • Konsumsi zat tertentu seperti kafein
  • Mengalami kondisi psikis tertentu seperti depresi, stres, cemas
  • Efek samping obat tertentu
  • Pertambahan usia
  • Bekerja shift
Untuk mengatasi kebiasaan mengantuk perlu mengatasi faktor penyebabnya tetapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti:
  • Mengatur jam tidur
  • Menghindari konsumsi kafein seperti minuman kopi, minuman energi, minuman bersoda, atau cokelat terutama menjelang jam tidur
  • Hindari kebiasaan merokok
  • Batasi aktivitas yang mempengaruhi jam tidur
  • Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur
  • Buat tidur malam berkualitas dengan menyingkirkan gangguan sebelum tidur
Jika masih kesulitan ada baiknya berkonsultasi dan memeriksakan diri pada dokter atau dokter ahli kejiwaan untuk dilakukan penanganan baik konseling ataupun pemberian obat jika diperlukan. Kami juga menyarankan untuk membaca artikel kesehatan kami mengenai bahaya mengantuk terus menerus. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
gangguan tidurmengantukmasalah tidur
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil