Cara menghilangkan deg degan?

Selamat siang, F

Terima kasih atas pertanyaannya.

Deg-degan dalam medis dikatakan palpitasi atau jantung berdebar.  Kondisi ini membuat jantung berdetak lebih kencang dibanding biasanya.  Deg-degan dapat terjadi dalam waktu singkat ataupun menetap hingga ganggu aktivitas. 

Penyebab rasa deg-degan :

• Aktivitas berat misalnya berolahraga seperti lari. 
• Minuman kopi yang dikonsumsi berlebihan. 
• Gula darah rendah ataupun anemia. 
• Kekurangan cairan sehingga dehidrasi. 
• Kehamilan. 
• Stres, cemas berlebih, serangan panik. 
• Penggunaan obat-obatan tertentu, misal obat flu, obat asma, dan obat jantung. 
• Gangguan di hormon tiroid. 
• Masalah pada jantung. 

Jika deg-degan yang anda rasakan tidak berlangsung lama dan hanya terpicu saat kondisi tertentu maka kemungkinan antara cemas berlebih, gangguan panik, minum air putih kurang ataupun terlalu banyak minum kopi.  

Cara menghilangkan deg-degan :

• Tarik napas dalam dari hidung lalu keluarkan perlahan lewat mulut selama 15 menit, bisa diulang selama beberapa kali. 
• Jauhi pemicu, misal ketika berada di keramaian maka segera cari tempat yang sepi terlebih dahulu. 
• Hindari konsumsi minuman yang tinggi kafein. 
• Usahakan pola tidur teratur dan hindari begadang. 
• Olahraga teratur.
• Lebih sering melakukan meditasi untuk bantu menenangkan pikiran.  

Jika deg-degan disertai dengan keringat dingin, badan yang semakin kurus atau bertambah, adanya bengkak di leher maka anda bisa lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis penyakit dalam untuk cek apakah ada gangguan kesehatan tubuh yang menimbulkan deg-degan atau hanya berupa psikologis.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait jantung berdebar seperti berikut :

• Jantung deg-degan saat tidur telentang. 
• Kenapa jantung berdebar?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah