27 Jan 2021, 20:26Penyakit Lainnya

Cara Menggemukan Badan

FI
Info Penanya: FI0
Maaf mau tanya, bagaimana ya cara mudah menaikkan berat badan, saya sudah coba minum susu penambah BB, makan teratur tapi masih saya BB jauh dari kata ideal, Tinggi 178 BB cuma 52 kadang turun 49 kalau habis sakit
613 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Evelin Kwandang
(0)
Halo F,Cara untuk menghitung berat badan ideal dengan mudah adalah dengan mengurangkan tinggi badan dengan 110, sehingga di dapatkan berat badan ideal. Jika berat badan Anda 178cm makan berat badan ideal Anda adalah 68kg. Namun jika dihitung berdasarkan BMI menggunakan berat badan di bagi tinggi badan dalam meter lalu di kuadratkan makan untuk tinggi 178, berat badan minimal Anda adalah 58,6kg.Dengan mengetahui perhitungan ini Anda dapat mengetahui seberapa banyak berat badan yang harus Anda kejar untuk mencapai ideal. Namun cara untuk menambah berat badan selain dengan cara menambah porsi makan dan minum susu tinggi protein, juga harus di barengi dengan melakukan olahraga. Pasalnya, massa otot dapat membuat berat badan bertambah namun dengan bentuk tubuh yang indah sedangkan jika hanya menambah lemak, berat badan meningkat namun bentuk badan Anda tidak menjadi lebih baik.Lemak bisa saja menumpuk dimanapun, bisa saja hanya di perut, atau hanya di paha, yang akhirnya justru hanya akan membuat Anda semakin tidak percaya diri. Lakukan angkat beban secara rutin untuk melatih otot Anda di iringi juga dengan banyak konsumsi protein ya.Salam sehatdr.Evelin Kwandang
olahragaberat badan idealtambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil