cara mengecilkan badan saat menstruasi

Halo E,

Menjelang haid umumnya mulai terjadi perubahan hormon dalam tubuh yang menyebabkan timbulnya premenstrual (PMS). Hormon estrogen dan progesteron akan semakin menurun jumlahnya sehingga akhirnya terjadi menstruasi. Gejala saat PMS hingga menstruasi yang timbul karena perubahan hormon ini dapat berbeda-beda pada setiap wanitanya, beberapa gejala tersebut adalah

• Payudara tegang atau nyeri
• Pusing
• Lemas
• Nafsu makan meningkat
• Muncul jerawat
• Mood swing

Menjaga berat badan saat haid

Jika Anda tidak ingin berat badan meningkat saat haid, Anda dapat memilih cemilan yang sehat dan berkalori rendah misalnya perbanyak makan buah selama sedang haid. Efek lain dari menstruasi adalah pembengkakan pada anggota tubuh terutama anggota gerak bagian bawah yaitu betis. Hal ini pula yang menyebabkan pertambahan berat badan saat haid namun akan segera kembali normal saat haid selesai. 

Untuk mengecilkan atau menguruskan badan, tidak dapat hanya dilakukan saat haid melainkan harus dijaga dengan baik dalam kehidupan sehari-hari yang termasuk menjaga pola makan bergizi, hindari banyak makan fast food, gorengan dan lemak serta lakukan olahraga teratur untuk membakar kalori makanan yang masuk dalam tubuh. Konsultasikan ke dokter atau dokter gizi jika mengalami kesulitan dalam menjaga pola makan dan berat badna seimbang ya.

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang