Cara mengatasi stres

Selamat sore, R

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Stres bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Cara mengatasi stres bisa dengan cara bercerita dengan orang terdekat, melakukan hobi, meditasi atau yoga, dan lain sebagainya. Bila kondisi stres ini dirasa sudah menggangu aktivitas sehari-hari Anda, mempengaruhi nafsu makan Anda, atau bahkan mengganggu hubungan Anda dengan orang lain, maka Anda bisa melakukan konsultasi dan pemeriksaan dengan psikiater terdekat ager mendapatkan tatalaksana yang sesuai.

Stres bisa dipicu dengan adanya masalah pada keluarga, orang terdekat ataupun dipicu oleh pekerjaan. Kondisi ini bisa disertai juga dengan keluhan penyerta seperti perubahan nafsu makan, sakit kepala, nyeri ulu hati, mudah lelah, tidak bersemangat atau pun beberapa keluhan lainnya.

Adapun di bawah ini beberapa tips untuk mengatasi stres diantaranya adalah:

• Bercerita dengan orang terdekat
• Menulis buku jurnal harian
• Hindari menyendiri
• Konsumsi makanan sehat dan bergizi
• Perbanyak sayur dan buah
• Lakukan meditasi atau yoga dengan instruktur terpercaya
• Melakukan hobi Anda
• Ikuti komunitas yang bermanfaat
• Berolahraga dengan rutin

Apabila beberapa saran yang sudah disebutkan di atas sudah Anda lakukan namun keluhan ini masih belum juga membaik, maka sebaiknya lakukan konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter spesialis jiwa terdekat. Sehingga, selain dilakukan konsutasi, bila diperlukan Anda juga akan mendapatkan tatalaksana dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan mental Anda.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan serupa di bawah ini

• Bagaimana cara menghilangkan stres?
• Bagaimana cara meredakan stress?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Dwiana A