30 Mar 2021, 00:50Psikologi

Bagaimana cara mengatasi perilaku melukai diri sendiri?

R
Info Penanya: R0
Halo dok, saya mau nanya.. Saya kalau lagi ada masalah selalu sakit kepala terus saya gak tahan kalau gak ngelukain tangan saya. Saya selalu menggores tangan saya, terus pas liat darah keluar dari tangan saya baru saya bisa tenang. Cara ngatasin nya gimana ya, Dok?
82 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat malam, RTerima kasih atas pertanyaan AndaPrilaku melukai diri sendiri sering juga disebut dengan self harm adalah kondisi saat seseorang menyakiti diri sendiri secara sadar. Keadaan ini biasanya terjadi ketika seseorang tidak bisa meluapkan emosi atau kekesalan. Rasa kecewa, sedih, ataupun kesal adalah kondisi yang wajar dialami oelh seseorang. Namun, setiap orang mempunya cara yang berbeda-beda untuk mengatasinya. Walaupun self harm tidak bertujuan bunuh diri, namun melakukan self harm bisa membayakan diri.Terkait dengan apa yang terjadi pada Ada, sakit kepala saat sedang mengahdapi masalah salah satunya bisa disebabkan oleh stres. Alangkah baiknya Anda mencoba mengatasi stres, agar keluhan sakit kepala bisa berkurang. 

Tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perilaku melukai diri sendiri adalah:

  • Berusaha berpikiran positif
  • Hindari menyendiri
  • Bercerita kepada orang terdekat saat sednag ada masaah atau saat berkeingnan untuk melakukan self harm
  • Melakukan hobi
  • Berolahraga
  • Melakukan yoga atau meditasi dengan bantuan isntruktur
  • Tetap konsumsi makanan bergizi, sayur serta buah
  • Minum air cukup
  • Hindari konsumsi alkohol
Jika keluhan belum juga membaik dan dirasa sudah menggangu hubungan soslial serta aktivitas Anda sehari-hari, lakukanlah konsultasi secara online dengan psikiater atau dengan periksa langsung ke psikiater terdekat.Semoga bermanfaat.
dr. Dwiana A
masalah kejiwaanstressakit kepalagangguan stres akutgangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil