25 Aug 2021, 02:42Saraf

cara mengatasi peregangan punggung

H
Info Penanya: H0
Dokter, sudah setahun lebih saya bekerja di rumah dan rutinitas yang sering dilakukan adalah duduk. Terkadang, saya merasa sakit pada peregangan punggung. Bagaimana ya, dok cara mengatasinya?
142 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lidya Hapsari
(0)
Selamat pagi, H.Sakit punggung dapat dialami oleh setiap orang dan berbagai usia, tidak hanya pada orangtua. Sakit punggung dapat diikuti dengan kesemutan pada tangan maupun kaki dan kelemahan. Sakit punggung dapat terjadi terus menerus dan bertambah berat. 

Apa yang menyebabkan sakit punggung ?

Anda yang sudah setahun lebih bekerja di rumah dan rutinitas yang sering dilakukan adalah duduk. Terkadang merasa sakit pada peregangan punggung ini disebabkan oleh :
  • Penumpukan asam laktat saat otot punggung kontraksi terus menerus.
  • Posisi duduk yang salah.
  • Duduk terlalu lama.
  • Berat badan obesitas.
  • Kelainan bentuk tulang belakang salah satunya skoliosis.
  • Posisi tidur yang salah.

Bagaimana cara mengatasi sakit punggung ?

Cara mengatasi sakit punggung antara lain :
  • Hindari duduk terlalu lama. Anda bisa berdiri sejenak sekitar 5 menit dan lakukan peregangan otot setelah 2 jam duduk.
  • Memperbaiki posisi duduk.
  • Gunakan bangku yang nyaman.
  • Pertahankan berat badan ideal.
  • Atasi kelainan tulang belakang.
  • Biasakan diri untuk selalu olahraga.
  • Konsumsi pereda nyeri baik tablet minum atau krim oles sambil dijijat ringan.
  • Perbaiki posisi tidur. 
Jika sakit pada punggung tidak kunjung membaik, diikuti kesemutan pada tangan maupun kaki, lakukan pemeriksaan ke dokter saraf.Semoga bermanfaat.Salam sehat.dr. Lidya Hapsari.
kram ototmasalah sarafnyeri punggung
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil