Cara mengatasi ngorok saat tidur

Selamat malam, MD.

Mendengkur atau mengorok selain menyebabkan gangguan bagi orang sekitar, kondisi ini juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Mengorok terjadi akibat adanya penyempitan pada saluran udara di sekitar tenggorokan ketika tidur. 

Apa penyebab mengorok?

• Adanya kelainan bentuk anatomi tenggorokan
• Kondisi obesitas atau kelebihan berat dan. Akibat penumpukan lemak pada area leher dapat menyebabkan tekanan pada saluran udara.
• Pertambahan usia. Menyebabkan mengendurnya otot pada saluran pernapasan.
• Adanya masalah pada pernapasan. Seperti infeksi pada saluran napas, sinusitis atau polip.
• Efek samping obat-obatan tertentu
• Obstuctive sleep apnea (OSA). Adanya fase henti napas yang menyebabkan sensasi tercekik. 

Cara mengatasi kondisi mengorok :

Ubah posisi tidur. Biasanya membaik bila posisi tidur miring, sehingga lidah tidak jatuh menutupi saluran nafas seperti pada posisi terlentang.

• Pakai alat anti dengkuran
• Rutin membersihkan hidung
• Menjaga kelembaban udara kamar
• Turunkan berat badan menjadi ideal
• Olahraga secara teratur
• Hentikan rokok, konsumsi alkohol atau minum obat tidur

Bila hal ini sering terjadi dan sudah melakukan hal diatas namun tidak ada perbaikan, sebaiknya anda mulai memeriksakan diri ke dokter spesialis THT untuk mengetahui penyebabnya.

Anda juga dapat membaca forum tentang kondisi mengorok dibawah ini :

• Apa penyebab mendengkur saat tidur?
• Kalo tidur suka ngorok, bagaimana mengatasinya?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda