11 Apr 2021, 09:13Psikologi

Bagaimana cara mengatasi kecemasan?

AN
Info Penanya: AN, Wanita, 26 Tahun
Pagi dok Dok akhir" ini saya sering ngerasa cemas yg brlebih trus sering ngerasa takut akan kejadian yg saya alami Dan pola tidurpun saya trganggu .. Apakah itu bisa dibilang mental saya kena? Dan apa solusinya ?
120 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat pagi AN,Cemas adalah sebuah perasaan khawatir akan masa depan atau hal-hal yang akan terjadi selanjutnya. Sebenarnya, perasaan cemas merupakan suatu emosi alami yang normal dirasakan, apabila hanya sesekali. Namun, apabila terus-menerus dialami hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, hal tersebut tidaklah normal dan mungkin ada gangguan psikologis yang terjadi.Apabila Anda sering merasa cemas akan kejadian-kejadian yang akan dialami, sampai tidak bisa tidur karena memikirkan hal tersebut; maka keluhan ini mengarah kepada gangguan kecemasan. Namun, diagnosis belum bisa ditegakkan tanpa pemeriksaan langsung oleh dokter spesialis kejiwaan (psikiater).

Cara Mengatasi Kecemasan

Mungkin, ada baiknya Anda melakukan beberapa hal dulu di rumah untuk mengurangi rasa cemas yang Anda alami, seperti:
  • berbagi cerita kepada orang yang dipercaya
  • melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan
  • menuangkan kecemasan dan hal-hal yang dirasakan melalui tulisan
  • mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, misalnya dark chocolate atau pisang
  • berjemur matahari pada pagi atau siang hari selama 15-30 menit
Apabila dengan cara-cara di atas keluhan tidak membaik atau malah semakin parah, jangan ragu untuk melakukan konseling kepada psikiater ya. Nantinya akan dilakukan tanya-jawab yang mendalam terkait pola pikir Anda, dan pemeriksaan fisik atau penunjang apabila diperlukan. Setelah itu, psikiater akan memberikan solusi berupa psikoterapi ataupun obat-obatan. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
masalah kejiwaangangguan kecemasangangguan kecemasan umum
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil