Cara mengatasi gangguan tidur pada anak

RZ Info Penanya: RZ, Pria, 38 Tahun
Dok, saya punya anak usia 10 tahun tapi sulit sekali tidur. Dulu biasanya jam 9-10 sudah tidur. Sekarang sudah ngantuk dan nguap tapi tidak tidur dan kalau tidur harus ditemani. Minta tips dan sarannya dong dok agar anak saya bisa jam tidurnya kembali normal. Makasi dok.
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, I.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Gangguan tidur adalah keadaan tertentu yang dapat menurunkan kualitas tidur, yang berujung pada gangguan kesehatan. Gangguan tidur ini dapat terjadi pada siapapun dan pada semua usia. 

Beberapa jenis dari gangguan tidur yang umum terjadi diantaranya :

  • Insomnia
  • Sleep apnea
  • Parasomnia
  • Restless leg syndrome
  • Narkolepsi

Terkait dengan pertanyaan Anda, gangguan tidur pada anak dapat disebabkan oleh :

  • Adanya rasa ketakutan
  • Keterlambatan tidur (larut) dikarenakan gadget yang kemudian menjadi kebiasaan 
  • Pengalaman mimpi buruk
  • Rasa tidak nyaman karean kondisi kamar atau lingkungan yang kurang kondusif
  • Rasa gelisah atau adanya kekhawatiran tertentu atau bahkan stres pada anak
  • Adanya suatu perubahan besar di rutinitas anak
  • Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein
  • Efek samping dari obat-obatan tertentu 
  • Adanya penyakit yang mendasari seperti sleep apnea, asma, eksim

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak kembali pada waktu tidur yang tepat :

  • Berlakukan jam tidur, dan harus konsisten setiap malamnya
  • Hentikan kegiatan anak satu jam sebelum tidur
  • Membuat suasana kamar senyaman mungkin
  • Hindarkan makanan dan minuman yang mengandung kafein
  • Menemani anak terlebih dahulu, namun jika memungkinkan mulai memisahkan kamar anak
  • Membacakan buku untuk anak

Jika keluhan berlanjut sebaiknya dikonsultasikan pada Psikolog untuk membantu mencari penyebab dan menyusun solusi yang tepat.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Penyakit narkolepsi adalah gangguan tidur yang menimbulkan rasa kantuk yang tidak tertahankan dan membuat orang tidur seketika meskipun saat sedang bekerja

Fenomena Orang Tidur Seketika Disebabkan oleh Penyakit Narkolepsi

Penyakit narkolepsi dapat menyebabkan orang tidur di pagi dan siang hari akibat rasa kantuk yang berlebih dan tidak tertahankan. Kondisi ini menyebabkan penderitanya sering mengantuk dan kebanyakan tidur hingga sampai pada tahap mengganggu kegiatannya sehari-hari.