Cara menambah tinggi badan dengan cepat bagaimana?

Selamat siang AG

Terima kasih atas pertanyaan Anda di SehatQ

Pada usia 13 tahun, lempeng pada tulang belum menutup sempurna sehingga penambahan tinggi badan bisa terjadi dengan optimal. Terlebih jika anda adalah laki laki, maka biasanya tinggi badan masih dapat bertambah secara optimal hingga usia 17 - 18 tahun, kemudian dapat melambat dan berhenti ketika lempeng tulang telah benar benar menutup. Saat ini untuk tinggi badan anak usia 13 tahun optimal berada di angka 156 cm. Jadi tinggi badan anda termasuk rata rata normal ya. Anda bisa mengikuti tips dibawah ini untuk mengoptimalkan penambahan tinggi badan anda ya.

Tips menambah tinggi badan pada usia 13 tahun :

• Rutin berolahraga seperti berenang, basket, bulu tangkis, atau olahraga lainnya
• Perbaiki asupan gizi dengan makan makanan yang sehat dan bergizi
• Cukupi kebutuhann kalsium harian dengan perbanyak konsumsi produk susu dan turunannya
• Perbanyak minum air putih
• Perbaiki postur tubuh dan hindari posisi membungkuk
• Konsumsi suplemen yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan membantu mengoptimalkan tinggi badan

Saat ini anda bisa mencoba cara diatas ya, dan jangan khawatir tinggi badan anda masih dapat bertambah secara optimal mengingat usia anda saat ini baru menginjak 13 tahun. Perlu diingat juga faktor genetik sangat berperan dalam penambahan tinggi badan anda, jadi jika anda memiliki orang tua dengan postur tubuh yang pendek maka penambahan tinggi maksimal anda dapat berkisar dari perhitungan tinggi potensi genetik yang diturunkan dari kedua orang tua.

Jika ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang kesehatan tulang anda, maka bisa menghuungi dokter spesialis tulang (ortopedi) terdekat.

 

Anda bisa membaca forum kami yang lain terkait judul tinggi badan seperti list dibawah ini:

• Bagaimana cara menambah tinggi badan di usia 18 tahun?
• Bagaimana cara menambah tinggi badan

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Liliani