Cara menaikkan berat badan secara alami, bagaimana?

A Info Penanya: A
Dok umur saya 14 tahun tinggi saya 160-an CM dan berat badan saya cuman 45-an kilo. Bagaimana cara menambah berat badan secara alami ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, A.

Usia 14 tahun adalah masa dimana seorang anak akan beralih menjadi seorang remaja. Masa ini disebut masa pubertas. Pada laki-laki, masa pubertas biasanya dimulai di usia 12 tahun, dan berlangsung sampai empat tahun. 

Berikut adalah yang biasanya dialami seorang laki-laki pada masa pubertas:

  • Suara mulai serak dan lebih berat, yang disertai dengan munculnya jakun
  • "Mimpi basah", yaitu terjadinya ejakulasi pada saat tidur
  • Tumbuh rambut-rambut halus pada bagian ketiak, kemaluan, tangan, dan kaki
  • Tinggi badan bertambah
  • Bentuk badan menjadi lebih berotot dan berisi

Nah, pada kasus Anda, ada kemungkinan berat badan akan meningkat seiring dengan masa pubertas yang Anda sedang lalui. Anda dapat melakukan hal-hal berikut yang akan membantu menaikkan berat badan secara sehat:

  • Makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit
  • Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayur-sayuran, karbohidrat, dan lemak sehat
  • Mengonsumsi protein yang cukup, seperti dari ayam, daging merah, ataupun telur
  • Hindari minum air putih sebelum makan, karena akan mempercepat perasaan kenyang
  • Olahraga secara teratur untuk membantu perkembangan otot

Anda juga dapat berkonsultasi langsung ke dokter spesialis gizi klinik untuk program menaikkan berat badan khusus untuk Anda. 

Terima kasih telah bertanya di forum SehatQ, semoga apa yang disampaikan bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr. Sylvia

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Mengonsumsi ekstrak daun jati belanda dalam bentuk teh maupun pil dipercaya dapat melangsingkan tubuh

Daun Jati Belanda Bisa Langsingkan Tubuh? Ingat, Alami Belum Tentu Aman

Daun jati belanda kerap dijadikan bahan baku jamu atau teh pelangsing. Padahal, belum ada uji klinis yang membuktikan khasiatnya.