Cara menambah berat badan agar lebih berisi

SA Info Penanya: SA, Pria, 26 Tahun
Dok gimana cara cepat nambah berat badan nafsu kurang banget dok. Kalau kurus dikarenakan faktor keturunan apakah bisa gemuk dok. Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang SA,

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang bertubuh kurus, antara lain :

  1. Faktor keturunan.
  2. Ada ketidakseimbangan antara kalori yang masuk dengan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, dimana kalori yang masuk lebih sedikit dibanding kalori yang dikeluarkan oleh tubuh untuk aktivitas sehari-hari.
  3. Kurangnya olahraga.
  4. Penyakit tertentu seperti hipertiroid. Pada penderita hipertiroid seringkali berat badan susah naik atau bahkan semakin kurus, ada benjolan di leher, dada berdebar, tangan gemetaran.
  5. Kurang istirahat.

Ada beberapa tips yang dapat dicoba agar berat badan bertambah seperti :

  1. Perbanyak kalori yang masuk dengan cara makan lebih banyak dan lebih sering, terutama perbanyak konsumsi protein seperti telur, keju, susu.
  2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
  3. Rutin olahraga terutama olahraga angkat beban untuk meningkatkan massa otot.
  4. Istirahat secara teratur.
  5. Hindari merokok. 

Meskipun faktor keturunan merupakan salah satu penyebab berat badan tidak bisa bertambah, namun hal itu dapat diatasi dengan berbagai latihan fisik dan perubahan pola hidup.

Bila berat badan Anda semakin berkurang, atau muncul keluhan lain seperti dada berdebar, tangan gemetaran, segera periksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat tepung maizena tak hanya untuk makanan saja, tetapi juga untuk mengatasi iritasi akibat gigitan serangga

9 Manfaat Tepung Maizena untuk Kesehatan yang Tidak Anda Sangka

Tepung maizena merupakan tepung yang terbuat dari lapisan luar biji jagung. Meskipun terlihat tidak berguna, tetapi terdapat beberapa manfaat tepung maizena, seperti mengatasi rambut berminyak, meringankan sunburn, sampai menjadi sumber energi instan.