Cara menambah berat badan agar ideal

Selamat pagi, C

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Cara menaikkan berat badan agar ideal adalah dengan konsumsi makanan sehat bergizi, konsumsi makanan berkalori tinggi, konsumsi makanan yang tinggi protein, melakukan olahraga dan lain sebagainya. Apabila anda mengalami kesulitan dalam menaikkan perbedaan, meskipun sudah melakukan saran untuk menaikkan berat badan maka ada baiknya Anda melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis gizi. Untuk mencari tahu, apakah asupan gizi dan nutrisi harian anda sudah tercukupi dengan baik, atau kah ada penyakit lain yang menyebabkan berat badan anda kurang.

Cara menaikkan berat badan:

• Konsumsi makanan tinggi kalori, seperti smoothies
• Perbanyak asupan protein harian 
• Menambah frekuensi makan Anda
• Rutin berolahraga terutama olahraga yang menambah masa otot
• Perbaiki jam tidur Anda
• Pastikan asupan kalori harian Anda lebih banyak dibandingkan dengan kebutuhan kalori harian Anda
• Kelola stres dengan baik

Beberapa cara untuk menaikkan berat badan sudah disebutkan di atas. Apabila beberapa cara di atas sudah Anda lakukan, tetapi berat badan Anda tak kunjung juga bertambah maka ada baiknya Anda melakukan konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter spesialis gizi. Sehingga selain dilakukan pemeriksaan, Anda juga akan mendapatkan menu makan harian sesuai dengan kebutuhan asupan kalori, gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan serupa di bawah ini

• Bagaimana cara menaikkan berat badan?
• Menggemukkan badan, bagaimana cara menambah berat badan?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Dwiana A