Bagaimana cara menambah berat badan

Selamat Sore SR,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Setiap orang mendambakan memiliki tubuh yang ideal dengan cara menurunkan berat badan. Namun ada juga beberapa orang yang kesulitan untuk menambah berat badan.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan :

• Konsumsi makanan lebih sering, perbanyak sayur, buah dan juga kalori seperti nasi, gandum dan pilihan karbohidrat lainnya. Makan 3-5 kali sehari.
• Hindari konsumsi makanan junk food, makanan tersebut mudah menaikan berat badan namun bukanlah cara yang baik, karena dapat menyebabkan penumpukan lemak jahat didalam tubuh.
• Memilih cemilan yang berbutrisi seperti kacang almond, alpukat, dll
• Tetap rajin berolah raga seperti senam, jogging, berenang dan lain sebagainya.

Jika dengan beberapa cara di atas, Anda masih kesulitan untuk menaikan berat badan perlu di cari tahu lebih lanjut, apakah Anda memiliki riwayat penyakit tertentu yang dapat menyebabkan kesulitan dalam menaikan berat badan. Penyakit yang munckin terjadi seperti hipertifoid, anoreksia, penyakit infeksi seperti HIV/AIDS. Anda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut ke ahli gizi untuk mengetahui pengaturan makan setiap harinya.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah