Cara kurus tanpa diet.

Selamat siang KS,

Berat badan yang ideal ditentukan oleh tinggi badan dan berat badan seseorang. Bila berat Anda berlebih dan ingin mengurangi berat badan Anda, maka pada intinya adalah menjaga agar kalori yang masuk lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan untuk beraktivitas. Sedangkan Anda saat ini tidak ingin mengurangi porsi makan namun mengharap berat badan dapat turun, maka cara yang dapat dilakukan adalah dengan memperbanyak aktivitas Anda sehari-hari, sehingga kalori yang dibakar lebih banyak. Selain itu Anda juga perlu mengganti pola makan Anda ke pola makan yang lebih sehat seperti makan sayur dan buah dalam porsi besar sehingga membuat Anda tetap kenyang. Sebisa mungkin kurangi makanan yang digoreng dan beralih ke makanan yang dikukus namun tetap dengan porsi yang sama, serta perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari.

Berikut ini contoh-contoh olahraga yang dapat membakar kalori dengan cepat seperti berlari, bersepeda, lompat tali, dan berenang.

Yang penting adalah Anda mengetahui berapa kalori Anda yang masuk (makan) dan Anda harus melakukan olahraga yang membakar kalori melebihi kalori yang Anda makan. Bila Anda bingung dalam menghitung kebutuhan kalori, maka Anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi untuk pengaturan yang tepat.

Salam sehat,

dr. Vina