Cara mengatasi depresi

Selama siang, H

Perasaan ingin bunuh diri merupakan salah satu gejala dari depresi. Depresi sendiri adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perassan sedih yang mendalam dan tertekan, sehingga mempengaruhi kegiatan sehari-hari. Depresi bisa terkena siapa saja tanpa memandang usia, golongan, ras, dan agama. Terkadang kita tidak tahu bila kita sudah masuk dalam katagori depresi, untuk itu kita harus mengetahui gejala dari depresi.

Gejala depresi :

• Kehilangan minat pada bidang yang dahulunya disukai
• Merasa sedih dan tertekan setiap waktu
• Merasa lelah dantidak memiliki energi
• Merasa bersalah dan tidak berguna
• mudan marah dan tersinggung
• Gangguan tidur insomnia atau sulit tidur, atau bisa juga terjadi hipersomnia atau kebanyakan tidur
• Mencoba melukai diri sendiri
• Mencoba bunuh diri

Depresi termasuk dalam gangguan kesehatan mental, seperti gangguan kesehatan lain, depresi dapat disembuhkan. Ada beberapa upaya yang dapat kita lakukan dirumah dan jangan malu untuk meminta bantuan psikolog.

Cara mengatasi depresi :

• Meninggalkan rutinitas lama dan membuat rutinitas baru
• Membuat target baru dimulai dari yang ringan hingga yang besar, serta memberikan reward pada diri sendiri, contoh; hari ini saya akan membereskan baju, dan ketika selesai saya akan mereward diri saya dengan membeli ice coffe
• Rutin berolahraga, olahraga dapat memicu hormon endorfin, hormon yang membuat perasaan senang
• Makan makanan yang dapat meringankan depresi, seperti coklat, yougurt, teh camomile, buah berry.
• Liburan dan melakukan hal yang menyenangkan dat mengurangi dan mengobati depresi
• Melakukan hal baru, contohnya dengan memiliki hobi baru, sehingga dapat menimbulkan perasaan senang dan bersemangat
• Mencoba untuk menghadapi pikiran buruk, dengan mencoba untuk menggunakan logika berikir bila ada pikiran buruk yang datang
• Berkomunikasi dengan keluarga dan teman, membagi cerita dapat meringankan beban pikiran,
• Meminta bantuan dokter ataupun psikolog

Semoga dapat membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa.