16 Apr 2019, 07:22Penyakit Lainnya

Cara agar gemuk

AV
Info Penanya: AV, Pria, 19 Tahun
Cara biar gemuk gimana dokter
6632 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  Tim Dokter Sehatq
(0)
Selamat Sore Bapak R,Hal-hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan berat badan adalah :
  • Mengonsumsi lebih banyak kalori berarti Anda makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
  • Makan banyak protein. Nutrisi yang penting untuk mendapatkan berat badan yang sehat adalah protein. Menargetkan 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan dan dapat ditingkatkan. Makanan yang berprotein tinggi yaitu telur, daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan.
  • Makan lebih banyak karbohidrat dan lemak dan makanlah setidaknya tiga kali sehari.
  • Cobalah untuk menambahkan cemilan padat energi seperti kacang kenari, almond, macadamia, dan kacang tanah.
  • Mengonsumsi susu.
  • Gunakan piring yang lebih besar saat hendak makan. Menggunakan piring besar jika Anda mencoba mendapatkan lebih banyak kalori, karena piring yang lebih kecil menyebabkan orang makan lebih sedikit secara otomatis.
  • Beristirahat yang cukup. Kualitas tidur yang baik penting untuk pertumbuhan otot.
  • Perokok cenderung memiliki berat badan lebih sedikit daripada yang bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menambah berat badan.
Salam Sehat
tips diet
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil