25 Sep 2021, 09:10Psikologi

cara mengatasi keinginan untuk bunuh diri

TS
Info Penanya: TS0
cara bunuh diri dengan cepat bagaimana?? .
135 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lizsa Oktavyanti
(0)
Selamat  siang, TSetiap individu dalam kehidupannya pasti memilik masalah. Masalah yang datang akan membuat individu tersebut makin dewasa dan matang dalam bersikap dan berfikir. Namun, tidak semua invidu dapat menghadapi permasalahan yang datang dengan mudah, sering kali masalah yang datang membuat stres bahkan depresi individu yang menghadapinya.Perasaan ingin bunuh dir adalah salah satu dari gejala depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati, yang ditandai dengan sedih berkepanjangan. Depresi menggangu kegiatan sehari-hari, hingga dapat membahayan individu yang menderitanya karena, individu tersebut akan menyakiti diri sendiri hingga melakukan percobaan bunuh diri.

Gejala depresi :

  • Kehilangan minat pada suatu bidang yang sebelumnya disukai,
  • Selalu merasa lelah dan letih,
  • Merasa sedih yang berkepanjangan, 
  • Menyalahkan diri sendiri,
  • Menarik diri dari pergaulan dan lingkungan sekitar,
  • Gangguan tidur, seperti sulit tidur atau insomnia, atau bahkan tidur berlebih,
  • Sulit untuk fokus dan berkonsentrasi,
  • Mencoba menyakiti diri sendiri,
  • Mencoba unutuk bunuh diri.
  •  Sensitif dan mudah marah.
Depresi termasuk dalam gangguan kesehatan mental, seperti gangguan kesehatan yang lain, depresi dapat disembuhkan. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan mengobati gejala depresi, seperti;
  • Berkomunikasi dengan orang terdekat, dengan berkomunikasi, orang terdekat dapat mengerti kesuilitan yang anda alami, dan orang terdekat dapat membantu anda,
  • Menemukan dan menggemari hobi baru, seperti melukis dan berkebun dapat membentu menguragi depresi,
  • Menentukan target dan memberi self reward, seperti dengan, saya akan merapihkan rak buku, dan setelah selesai saya akan memberi milktea untuk self reward,
  • Menyemangati diri sendiri, dan berfikir positif terhadap diri sendiri,
  • Rutin berolahraga, berolahraga akan meningkatkan hormon endofin, hormon yang membuat senang,
  • Memperbaiki kwalitas tidur, dengan mengatur jam tidur, tidur diwaktu yang sama setiap harinya
  • Jangan ragu ataupun malu untuk berkonsultasi ke psikolog, untuk menyembuhkan gejala yang anda rasakan saati ini.
Semoga membantu.Salam sehat,dr. Lizsa  
mengatasi depresidepresikesehatan mental
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil