Selalu berpikir untuk bunuh diri

Selamat siang, N

Terima kasih atas pertanyaannya.

Merasa atau sering berpikir untuk bunuh diri dapat terjadi pada siapapun dan kapanpun.  Pemikiran tentang bunuh diri merupakan pemikiran acak saat keinginan untuk mengakhiri hidup karena anggapan orang lain akan bahagia ketika kita tidak ada atau cara agar tidak ada masalah lagi yang dialami.   

Penyebab pemikiran tentang bunuh diri :

• Mengalami perundungan. 
• Kekerasan dalam rumah tangga, seksual, ataupun secara fisik. 
• Depresi, cemas berlebih, bipolar yang tidak terkontrol. 
• Kehilangan orang yang disayang. 
• Penyakit kronis yang sudah lama dialami. 
• Kesepian. 
• Merasa tidak berharga. 

Memiliki pemikiran bunuh diri pasti menganggap bahwa tidak ada jalan keluar lain padahal mungkin hal ini berupa pikiran yang bingung dan takut dengan segala yang dialami.  Semakin lama pikiran ini semakin menumpuk, masalah tidak selesai dan terjadilah tindakan percobaan bunuh diri.  Untuk itu pentingnya suatu dukungan baik secara emosional, fisik dalam mengatasi pemikiran tentang bunuh diri.  

Beberapa cara yang dapat membantu mengatasi pemikiran tentang bunuh diri :

• Berbicaralah dengan keluarga atau teman yang dipercaya, sehingga akan memiliki pandangan terkait penyelesaian masalah yang ada. 
• Mengikuti komunitas yang memiliki masalah yang sama dan berjuang untuk kesehatan mental. 
• Membiasakan diri untuk mengatakan hal positif terkait diri sendiri, saya berharga, saya dicintai. 
• Merileksasikan diri, bisa dengan berjalan santai di sekitar rumah, mendengarkan lagu yang menenangkan, meditasi.  
• Hindari menyendiri.

Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan, jika dirasa cara tersebut tidak membantu, maka jangan segan untuk berkonsultasi dengan psikiater secara online terlebih dahulu sebagai awal berbagi dengan orang lain.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait bunuh diri seperti berikut :

• Keinginan untuk bunuh diri.
• Ingin bunuh diri apa wajar?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah