Selalu memikirkan untuk bunuh diri

Selamat siang SR

Saat mengalami tekanan mental, banyak orang terutama di Indonesia belum peka terhadap kondisi ini. Tekanan mental yang berkepanjangan bisa membuat seseorang mengalami gangguan mental yang serius dan membutuhkan pertolongan.

Gejala Kondisi Depresi

Kondisi anda hingga merasa ingin mengakhiri hidup merupakan salah satu gejala dari depresi. Depresi dapat muncul disebabkan loleh berbagai faktor seperti faktor keluarga, lingkungan atau ekonomi yang dimana menyebabkan suatu kejadian yang traumatis atau berbagai permasalahan yang menumpuk. Berbagai gejala depresi yang bisa anda rasakan meliputi:

• rasa tidak berdaya
• tidak berguna dan tidak berharga
• ingin menghilang
• merasa sedih dan murung
• menyendiri
• susah tidur
• tidak nafsu makan
• menyakiti diri
• tidak ingin hidup lagi

Untuk mengatasi kondisi anda ini tidaklah bisa dengan seorang diri. Anda memeriukan bantuan professional yakni psikolog atau pun psikiater untuk menangani kondisi anda.

Mengatasi Kondisi Depresi

Cobalah untuk mencari seseorang yang bisa anda percaya untuk mendengarkan keluh kesah anda. Selain itu beberapa hal yang bisa anda lakukan adalah:

• menenangkan diri terlebih dahulu dengan mengatur nafas dalam dan perlahan berulang kali
• berusaha untuk melihat sisi positif dari setiap masalah
• mengelompokkan masalah-masalah yang ada, mana yang perlu diselesaikan terlebih dahulu
• belajar memaafkan diri dan orang lain
• bersyukurlah dalam setiap keadaan
• melakukan kegiatan atau hal baru seperti kegiatan sosial atau hobi baru
• banyak membaca cerita inspirasi
• makan sehat, air putih cukup, olahraga ringan dan tidur yang cukup tidak bergadang agar emosi stabil dan bisa berpikir jernih

Anda juga bisa membaca forum terkait keinginan bunuh diri berikut:

• Tidak berguna dan ingin bunuh diri harus bagaimana?
• Apakah rasa ingin bunuh diri termasuk depresi?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany