Cara mengatasi depresi

Selamat malam, CL.

Rasa putus asa yang berkepanjangan tentunya membuat semangat dan harapan hidup seseorang terasa sirna. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental yaitu depresi.

Gejala depresi :

• Kehilangan semangat hidup
• Tidak ada minat kepada hal-hal yang disukai sebelumnya
• Mudah lelah
• Gangguan tidur. Bisa insomnia bahkan sampai tidur terus menerus
• Tidak peduli dengan lingkungan sekitar
• Tidak peduli dengan kondisi sekitar dan diri sendiri. Seperti tidak mau makan, mandi atau mengurus diri sendiri.
• Mudah marah dan menangis
• Ingin mengakhiri hidup

Yang dapat dilakukan :

• Terbuka kepada keluarga atau orang terdekat. Menceritakan secara perlahan keluh kesah dan masalah yang dihadapi.
• Alihkan pikiran negatif dengan mencari kesibukan
• Lakukan teknik meditasi
• Cari hobi atau kesenangan baru
• Usahakan jangan menyendiri. Tetap bersosialisi dengan sekitar.
• Lakukan ibadah

Setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya, dapat dibicarakan agar mendapat solusi bersama. Mengakhiri hidup bukanlah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah, bahkan dapat memberikan luka dan kesedihan mendalam bagi orang yang ditinggalkan. Lebih menyadari rasa kasih sayang dari orang terkasih dan jangan ragu untuk konsultasikan diri ke dokter spesialis jiwa terkait kondisi ini. Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda