buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil

Selamat malam, I

Kehamilan adalah saat yang dinantikan pasangan yang sudah menikah. Kehamilan akan besar peluangnya terjadi bila berhubungan intim disaat masa subur atau masa ovulasi. Menjaga kehamilan, sama saja dengan menjaga janin yang dikandung dan menjaga kesehatan ibu. Selama masa kehamilan, banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu tumbuh kembang janin, dan menjaga kesehatan ibu. Salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan adalah kalsium.

Fungsi kalsium selama masa kehamilan :

Kalsium menjadi salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan saat kehamilan, karena :

• Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi bayi,
• Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan jantung, saraf, dan otot janin,
• Kalsium dibutuhkan unutk membentuk detak jantung normal pada janin,
• Kalsium dibutuhkan untuk kemampuan pembekuan darah pada janin,
• Kalsium dibutuhkan ibu untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Dampak ibu hamil kekurangan kalsium :

Ada beberapa gangguan yang timbul selama kehamilan bila ibu hamil kurang asupan kalsium, seperti;

• Hipertensi, atau tekanan darah tinggi,
• Persalinan prematur,
• Rasa kebas dan kesemutan pada jari tangan maupun kaki,
• Gigi terasa ngilu,
• Kram otot,
• Pertumbuhann janin yang terhambat,
• Berat badan lahir rendah pada bayi,
• Tulang menjadi rapuh, dan beresiko mudah mengalami patah tulang.

Buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil :

Selain susu, dan suplemen, anda dapat memperoleh zat kalsium dari beberapa buah, seperti;

• Jeruk, pada jeruk yang berukuran besar, dapat terkandung kalsium hingga 74mg,
• Apel, setiap apel nerukuran sedang atau sekitar 120 gram, terdapat kalsium sebanyak 6mg,
• Pisang, dalam setiap 150gr pisang, terdapat kalsium sebanyak 12 mg,
• Labu kuning, dalam setiap 150gr labu kuning, terdapat 85 mg kalsium,
• Buan tin atau fig, dalam setiap 65 gram buah kering tin, terdapat kalsium sebanyak 112mg,

Untuk meningkatkan manfaat dan daya serap tubuh terhadap kalsium, sebaiknya anda juga harus memnuhi kebutuhan vitamin D, perharinya, dengan makan makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, kuning telur, dan ikan tuna, serta dengan berjemur.

Anda juga harus menlakukan kontrol kehamilan pada dokter kandungan, untuk memantau perkembangan janin dan kesehatan ibu selama kehamilan.

Untuk melengkapi jawaban atas pertanyaan Anda, silahkan baca penjelasan lainnya di link berikut ini :

Makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk ibu hamil

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa