Buah dimakan biasanya manis dan mengandung gula apakah pantangan bagi penderita diabetes?

HS Info Penanya: HS, Pria, 22 Tahun
Dok, saya mau nanya, setiap buah yang biasa dimakankan rasanya manis. Kalau manis berarti ada kandungan gula. Apakah itu berarti hampir setiap buah-buah yang rasanya manis merupakan pantangan bagi penderita diabetes?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam HS,

Buah buahan mengandung banyak serat, mineral penting bagi tubuh misal kalsium, magnesium, fosfor, fluor, kalium, natrium dll, selain itu buah juga mengandung vitamin diantaranya B1, B6 serta B12 yang berguna menjaga daya tahan tubuh serta melancarkan metabolisme tubuh. 

Buah juga mengandung gula yang menyebabkan rasa manis. Adapun gula dalam ilmu kimia terbagi atas gula sederhana yakni Monosakarida dan komplex atau gabungan dari gula sederhana yang dinamakan Disakarida. Kandungan gula sederhana dibagi lagi menjadi glukosa, fruktosa & galaktosa. 

Di dalam buah terdapat kombinasi antara glukosa serta fruktosa yang berbeda beda antara satu buah dengan yang lain. Buah yang mengandung fruktosa lebih tinggi daripada glukosa lebih aman dikonsumsi penderita diabetes dan sebaliknya jika buah mengandung banyak glukosa maka tidak aman bagi penderita diabetes.

Adapun buah yang mengandung fruktosa lebih tinggi daripada glukosa dan aman bagi penderita diabetes yakni :
  • Jeruk
  • Alpukat
  • Buah pir
Buah yang mengandung glukosa lebih tinggi dan pantangan bagi penderita diabetes yakni :
  • Mangga
  • Durian
  • Nangka
  • Pisang

Bersama ini saya sertakan artikel 7 Langkah mudah mencegah diabetes.

Konsultasikan dengan dokter gizi klinik apabila ada pertanyaan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Ghifara Zuhda

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Risiko terhadap penyakit gula bisa ditekan dengan rutin melakukan aktivitas fisik

Jalani Pola Hidup Sehat untuk Hindari Diabetes Melitus

Diabetes melitus adalah penyakit kencing manis atau sakit gula diakibatan oleh tingginya kadar gula darah. Pasien diabetes memang wajib membatasi bukan hanya gula, melainkan total kalori yang dikonsumsi dan menjalani pola hidup sehat.