Buah apa yang mengandung vitamin K?

Selamat siang, I

Terima kasih atas pertanyaannya.

Vitamin K adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dimana vitamin ini mempengaruhi penjedalan darah hingga regulasi kadar kalsium dalam darah.  Vitamin K karena larut dalam lemak maka cara terbaik untuk konsumsi dengan mencampurnya dengan makanan dengan kandungan lemak baik misal menambahkan minyak zaitun.  

Manfaat vitamin K untuk tubuh :

• Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. 
• Meningkatkan fungsi kognitif salah satunya dalam hal daya ingat. 
• Menurunkan risiko terjadinya darah tinggim penyumbatan pada jantung dan stroke. 
• Menjaga agar saat ada perdarahan cepat menjendal atau tidak berlebih. 

Jadi memang vitamin K memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kita sehingga ketika kita mengalami kekurangan vitamin K dapat berakibat pada risiko osteoporosi hingga sering mengalami perdarahan yang susah berhenti.  Untuk itu jaga asupan vitamin K dengan konsumsi makanan dan suplemen.  Vitamin K paling banyak ada di sayur namun ada beberapa buah yang juga mengandung vitamin K tinggi. 

Jenis buah yang mengandung vitamin K :

• Buah kiwi. 
• Alpukat. 
• Plum yang sudah dikeringkan. 
• Blueberry. 
• Delima. 
• Anggur.

Selain konsumsi buah yang mengandung vitamin K tentunya juga diimbangi dengan pola makan yang teratur, banyak air putih, makan seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, juga serat dari sayur.  Periksa ke dokter spesialis penyakit dalam jika anda merasa mengalami gejala kekurangan vitamin K. 

Anda dapat membaca beberapa forum terkait vitamin K seperti berikut :

• Konsumsi vitamin dan suplemen

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah