Buah apa saja yang dapat cegah dehidrasi saat puasa?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Hi dok, selain mengonsumsi air putih, apa saja rekomendasi buah yang cocok untuk cegah dehidrasi saat puasa?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

Bulan puasa adalah bulan yang dinanti-nanti karena di saat bulan ini banyak orang berbuat baik dan menanam pahala, serta berusaha melatih kesabaran dengan menahan rasa lapar dan haus serta amarah.

Namun masalah yang sering muncul adalah kondisi tubuh mengalami kekurangan cairan karena tidak minum dalam waktu lama, atau yang dikenal dengan istilah dehidrasi. Terlebih bila Anda banyak melakukan aktivitas di bawah terik matahari atau pekerjaan yang banyak mengeluarkan keringat.

Bahaya yang bisa terjadi akibat dehidrasi adalah pingsan, tekanan darah rendah, lemas, serta gangguan konsentrasi.

Tips untuk mencegah dehidrasi selama bulan puasa adalah:

  • Banyak minum air putih saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur.
  • Banyak makan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk.
  • Minum air kelapa untuk mengganti elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa.
  • Anda juga bisa meminum infused water misal air yang dicampur dengan potongan jeruk lemon atau stroberi.
  • Anda juga bisa membuat jus buah-buahan. Selain menyegarkan, juga bisa sebagai sumber serat Anda agar tidak susah BAB.

Selamat menunaikan ibadah puasa.

Salam sehat,

dr. Vina

 

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Hiperkalsemia bisa ditandai dengan lemas dan lesu

Hiperkalsemia, Saat Kadar Kalsium Terlalu banyak Dalam Darah

Hiperkalsemia adalah kelebihan kalsium dalam darah akibat terganggunya kemampuan tubuh mengatur kadar kalsium. Banyak faktor yang bisa memicunya, dari obat-obatan hingga penyakit tertentu.