bolehkan minum vitamin C dan D bersamaan

Halo RF,

Boleh saja jika anda ingin mengonsumsi vitamin C dan D dalam waktu yang bersamaan, tapi Anda juga perlu memerhatikan dosisnya ya supaya tidak berlebihan, Anda dapat mengonsumsinya bersamaan tapi Anda juga perlu menanyakan dahulu ke dokter apabila Anda memiliki riwayat batu ginjal.

Nah, inilah kebutuhan vitamin C dan D per hari untuk dewasa:

• Kebutuhan vitamin C: 90 mg/hari dengan batas maksimal 2000 mg/hari.
• Kebutuhan vitamin D: 600 IU dengan batas  maksimal 4000 IU/hari

Selain dari vitamin, ada juga sumber dari makanan:

• Sumber makanan vitamin C: jambu biji merah, jeruk, pepaya,  strawberry, leci
• Sumber makanan vitamin D: susu sapi, susu kedelai, yogurt, telur, minyak ikan, dan makanan laut. 

Manfaat vitamin C:
Membantu menjaga Kesehatan tulang dan gigi, serta membantu penyerapan zat besi.

Manfaat vitamin D:
Membantu penyerapan kalsium, meningkatkan Kesehatan tulang dan membantu memaksimalkan masa pertumbuhan

Semoga membantu

 

dr. Karlina Lestari