17 Jan 2021, 15:34•Penyakit Lainnya
Bolehkah olahraga saat kurang tidur?
FF
Info Penanya: FF, Wanita, 30 TahunDokter, apakah boleh saat kurang tidur paginya olahraga? Adakah risiko yang mungkin terjadi?
196 Views
0 Balasan
Dijawab Oleh dr. Sylvia V
(0)
Selamat malam, FF.Olahraga saat kurang tidur sebaiknya tidak dilakukan. Pasalnya, olahraga adalah aktivitas yang memicu pembakaran energi tubuh. Sedangkan, salah satu waktu pembentukan energi adalah pada saat tidur. Otomatis, ketika kurang tidur, maka energi yang dibakar biasanya tidak seoptimal biasanya.Lalu, olahraga saat kurang tidur dapat memicu beberapa risiko, misalnya menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh, menurunkan performa, dan memperlama masa pemulihan otot pasca olahraga. Pun, risiko cedera akan meningkat.Oleh karena itu, disarankan agar Anda tidur cukup, yaitu 7-9 jam pada malam hari. Mulailah tidur selambat-lambatnya pukul sepuluh malam, agar jam biologis tubuh dapat berlangsung dengan baik. Dengan tidur yang berkualitas, niscaya Anda akan bangun dengan perasaan lebih segar keesokan paginya. Anda akan dapat berolahraga dengan performa maksimal, sehingga dapat bermanfaat bagi kesehatan. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
Cara agar Tidur Berkualitas
Selain durasi, kualitas tidur juga perlu diperhatikan. Agar tidur dapat berkualitas, berikut tips yang dapat Anda lakukan:- menjauhkan telepon genggam dan laptop setidaknya dua jam sebelum tidur
- menghindari kopi delapan jam sebelum tidur
- tidak makan malam terlalu larut
- memastikan kelembaban dan suhu udara nyaman
- menghindari suara yang terlalu berisik
- redupkan lampu satu jam sebelum tidur
- gunakan essential oil dengan aroma menenangkan, misalnya lavender
dr Sylvia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Forum Tanya Dokter
(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
