Bolehkah minum susu sapi saat diet karbo?

FF Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Pagi dok, saat ini saya sedang diet karbo.. apa boleh minum susu sapi dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, FF.

Diet karbo adalah pengaturan pola makan dengan membatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat, agar tercapai berat badan yang ideal. Beberapa makanan yang dihindari dalam diet karbo adalah nasi, roti, gula, kentang, tepung terigu, pasta, mie, dan jenis makanan lain yang tinggi karbohidrat.

Terkait pertanyaan Anda, susu sapi adalah minuman yang mengandung lemak dan protein. Oleh karena itu, susu sapi boleh saja dikonsumsi saat melakukan diet karbo. Tetapi, apabila Anda membeli susu sapi dalam kemasan, bacalah kandungan gizinya dengan teliti. Terkadang, ada beberapa merek yang mengandung kadar gula yang cukup tinggi, dimana hal tersebut tidak disarankan dalam diet karbo.

Lalu, konsumsi juga beberapa makanan berikut agar diet karbo tetap efektif:

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Buah alpukat, strawberry, dan blueberry
  • Sayur-mayur beraneka ragam
  • Daging, ikan, ayam, dan telur
  • Tahu dan tempe

Usahakan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara cukup, jangan sampai terlalu kenyang. Akan lebih baik apabila Anda menggunakan aplikasi untuk menghitung kalori, agar kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit daripada yang keluar.

Jangan lupa imbangi makanan tersebut dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Lakukan olahraga rutin seperti jogging, angkat beban, aerobik, atau sekadar berjalan kaki sepuluh ribu langkah setiap harinya. Usahakan juga untuk mengelola stres dengan baik, karena hormon kortisol (hormon yang diproduksi tubuh saat stres) mampu mengganggu proses penurunan berat badan. 

Untuk informasi yang lebih lengkap, jangan sungkan untuk berkonsultasi secara langsung ke dokter spesialis gizi. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat daging bebek untuk kesehatan, salah satunya mengurangi risiko sakit jantung

Sudah Tahu Manfaat Daging Bebek untuk Kesehatan?

Ada banyak manfaat daging bebek untuk kesehatan yang bisa Anda nikmati, seperti menguatkan tulang hingga cegah penyakit jantung. Namun ingat, perhatikan juga cara mengolah serta menyimpannya, sehingga manfaatnya tak berubah jadi petaka.