bolehkah minum kopi saat diet?

Selamat malam P

Kopi merupakan minuman untuk menambah kinerja dan mood agar bisa beraktivitas lebih semangat dan fokus. Diketahui bahwa kopi dapat digunakan dalam program diet untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Kopi Saat Diet

Ternyata ada beberapa hal yang menjadi alasan mengapa kopi bisa dikonsumsi dalam program diet. Alasannya adalah:

• membuat kenyang lebih lama
• meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak
• menekan nafsu makan
• memiliki kalori yang sangat kecil

Jenis kopi yang disarankan

Namun kopi yang dimaksudkan adalah kopi hitam tanpa gula maupun krimer atau susu karena dapat menambah kandungan kalorinya. Minumlah kopi yang light roasted dan diseduh hangat pada pagi hari 1-2 cangkir saja.

Jika dikonsumsi berlebihan maka anda bisa mengalami gangguan lambung, gangguan tidur, sakit kepala, atau overdosis kafein. Jadi konsumsi kopi dengan bijak sesuai kebutuhan.

Keebrhasilan Program Diet

Selain itu dalam program diet yang berhasil tidak hanya mengkonsumsi kopi saja namun juga didukung dengan pola hidup sehat lainnya. Agar diet berhasil maka saran yang bisa dilakukan seperti:

• Berolahraga teratur dan meningkatkan aktivitas fisik
• Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur
• Tingkatkan asupan protein
• Hindari mengkonsumsi makanan tinggi gula dan lemak
• Minum air putih yang cukup
• Komitmen pada target yang telah ditentukan

Anda pun bisa menanyakan hal tersebut atau memminta bantuan dalam pengaturan diet ke dokter gizi.

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany