14 Oct 2021, 16:35Psikologi

merasa ceria diluar, namun hampa didalam

TR
Info Penanya: TR0
Dok, saya mau nanya. Saya kalau didepan umum orangnya sangat ceria, banyak omong, suka ketawa, suka ngelawak dan gabisa diam. Tapi semakin lama saya semakin dewasa, hati saya rasanya sangat hampa... Seperti ada yg salah dalam diri ini. Saya seperti memakai topeng.., saya dulu orangny bukan seperti ini.., saya dulu suka sekali tertawa dan senyuman saya asli, sekarang saya jarang senyum, bahkan kadang saya suka lupa cara bersenyum. Jadi dok apa yang membuat saya seperti ini, apa yg hrs aku lakuin?
104 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lizsa Oktavyanti
(0)
Selamat malam, TTertawa adalah salah satu cara untuk menunjukkan kebahagiaan, dan mengurangi stres, namun tidak semua tawa adalah asli dan bukan buatan atau dipalsukan. Bila anda mengalami tertawa dan ceria diluar tetapi ternyata didalam anda hampa dan bersedih, serta mengalami perubahan sifat. Hati-hati mungkin anda mengalami depresi terselubung atau smiling depresion. Depresi adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perubahan mood, rasa sedih yang berkepanjangan, selama 2 minggu atau lebih. Pada depresi terselubung, individu yanag mengalaminya, masih terlihat tertawa dan tersenyum, serta terlihat masih baik-baik saja. Namun secara psikologi penderitanya menyimpan sesuatu yang tidak bisa diungkapkan.

Ciri-ciri depresi terselubung :

Walau dari luar nampak baik-baik saja, namun ada perubahan yang dapat diperhatikan, seperti;
  • Perasaan sedih yang mendalam dan bertahan selama 2 minggu atau lebih,
  • Kehilangan minat pada sesuatu yang dulu digemarinya,
  • Perubahan sifat, dari yang dulunya ceria, semakin lama menjadi pendiam, dana menarik diri,
  • Yang tadinya bersemangat, merasa pesimistis,
  • Individu yang awalnya sering bercanda, dan santai, tiba-tiba menjadi serius, dan tak jarang ditemukan membahas topik serius dan dark,
  • Perubahan pada produktifitas, baik menjadi berlebihan atau menurun drastis,
  • Gangguan pada siklus tidur, baik berlebih maupun menjadi insomnia,
  • Gangguan pada nafsu makan, jadi berlebih atau jadi kurang, sehingga mempengaruhi berat badan, terjadi penurunan atau peningkatan berat badan,
  • Menjadi sensitif dan mudah tersinggung,
  • Memiliki masalah pada pencernaan, walau tidak ada penyebabnya,
  • Selalu merasa lelah dan kekurangan energi.
Bila anda menemukan gejala diatas pada diri anda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog, untuk mengurangi dan mengobati keluhan yang anda rasakan saat ini. Sementara itu, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk meringankan gejala yang anda alami, seperti :
  • Memperbaiki pola makan, makan dengan teratur, dan makan makanan dengan tinggi gizi,
  • Memperbaiki kwalitas tidur,
  • Berkomunikasi dengan orang terdekat, dengan berkomunikasi, anda mendapat bantuan dari orang terdekat dan dapat mengurangi beban pikiran,
  • Mencari dan menggemari hobi baru,
  • Menyemangati diri sendiri,
  • Berlibur,
  • Rutin berolahraga,
  • Memiliki target dan memberikan self reward, dimulai dari yang kecil, seperti saya akan membersihkan kamar dan setelah selesai saya akan membeli seloyang pizza.
Semoga membantu.Salam sehat,dr. LizsaBaca juga :Bagai mana cara mengatasi depresi?Mengenal gejala depresi 
gangguan mentalkesehatan mentalgangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil