bikin kurus dan olahraga untuk cowok gendut

BJ Info Penanya: BJ, Pria, 2019 Tahun
Dok saya mau tanya makanan yang bikin kurus langsing yang mudah di dapatkan dan olah raga apa yang cocok buat cowok gendut. Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi BJ

Untuk menurunkan berat dan membentuk badan yang ideal dapat dilakukan dengan menurunkan lemak di badan. Cara menurunkan lemak otot yang baik adalah dengan melakukan defisit kalori melalui diet dan meningkatkan massa otot agar metabolisme lebih tinggi melalui olahraga.

Untuk defisit kalori dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat seperti makanan manis, snack, porsi nasi atau roti diturunkan. Cara lain adalah melakukan beberapa pola diet seperti diet keto, vegan, intermiten fasting agar terjadi defisit kalori

Anda juga disarankan melakukan olahraga rutin yang membakar lemak diserta meningkatkan massa otot seperti bersepeda atau jogging yang dikombinasi latihan angkat beban saat fitnes. Pada akhirnya massa lemak akan hilang dan berat badan akan turun di ikuti pembentukan badan lebih ideal

Salam sehat

dr.Zulham 

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sering melewatkan sarapan menjadi salah satu faktor sulit mencapai berat badan ideal

7 Alasan Sulitnya Mencapai Berat Badan Ideal

Penyebab sulit mencapai berat badan ideal adalah melewatkan sarapan, stres, kurang tidur, makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur, hingga faktor genetik.