gelisah, gemetar, dan sering menyendiri

Selamat siang, A

Gelisah adalah perasaan tidak tenang, yang biasanya mengganggu keseharian individu yang mengalaminya. Kegelisahan ini adalah respontubuh alami terhadap suatu masalah. Anda mengalami kegelisahan, sakirt kepala, badan gemetar, dan lebih sering menyendiri, kemungkinan yang dapat menjadi penyebabnya adalah :

• Gangguan pada lambung, seperti maag dan gerd, 
• Stres,
• Gangguan kecemasan,
• Depresi.

Untuk mengetahui lebih jelas hal yang anda alami saat ini, harus diperjelas, sejak kapan anda merasakannya, apakah ada keluhan lain, dan apakah ada pencetusnya. Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala yang anda alami saat ini, dengan :

• Memperbaiki kwalitas tidur,
• Mengatur pola makan, dan hindari terlambat makan,
• Rutin berolahraga,
• Makan makanan tinggi gizi,
• Berkomunikasi dengan orang terdekat,
• Liburan,
• Melakukan hobi,
• Hindari merokok dan minuman beralkohol,
• Memberi self reward.

Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog bila keluhan yang anda alami lebih karena kecemasan atau masalah psikologi lain, namun bila penyebabnya lebih karena keluhan pada lambung sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan kecemasan, stres, dan depresi :

• Perbedaan stres dan depresi
• Kenapa cemas berlebihan?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa