Merasa kesepian ditengah keramaian

Selamat pagi, RS.

Merasa kesepian ditengah keramaian rupanya cukup sering dialami banyak orang. Hal ini biasanya terjadi pada orang yang membutuhkan koneksi atau interaksi sosial baik secara fisik maupun emosional. Apa saja penyebabnya? Bagaimana mengatasinya?

Penyebab merasa kesepian :

• Faktor eksternal seperti pindah ke kota baru atau pekerjaan baru, kehilangan orang yang disayang, perceraian, berakhirnya suatu persahabatan, isolasi mandiri, kurangnya interaksi dengan orang sekitar atau teman.
• Faktor internal seperti kurang percaya diri, merasa harga diri rendah, penyakit depresi.

Efek jika merasa kesepian :

• Merasa kosong dan sedih
• Tidak ada minat untuk beraktivitas
• Sulit konsentrasi dan sulit tidur
• Nafsu makan yang berkurang
• Putus asa
• Merasa bahwa diri tidak berharga atau berguna

Cara mengatasi rasa kesepian :

• Olahraga rutin
• Cari aktivitas dan kesenangan baru
• Mulai terbuka dengan keluarga tentang perasaan yang dirasakan
• Memiliki hewan peliharaan
• Liburan atau rekreasi dengan keluarga atau orang terdekat
• Buat acara games saat gathering
• Menyibukan diri dengan bergabung ke kegiatan sukarela (volunteer)

Bila sudah melakukan hal diatas namun perasaan kesepian tak kunjung hilang jangan ragu untuk mencari pertolongan medis seperti ahli psikolog dan dokter spesialis kejiwaan. 

Anda juga dapat membaca forum tentang rasa kesepian dibawah ini :

• Merasa kesepian dan frustasi bagaimana mengatasinya?
• Mengapa merasa kesepian dan tidak berguna?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda