Berpuasa saat hamil, bolehkah?

Selamat Siang, K.

Sebetulnya berpuasa saat hamil tidak dilarang, namun tetap harus melihat kondisi kesehatan Anda. Sebaiknya tidak berpuasa apabila anda mengalami :

1. Pendarahan saat hamil

2. Berat badan janin kurang dari normal

3. Mual dan muntah selama kehamilan

4. Berat badan anda berkurang selama kehamilan

5. Jumlah cairan ketuban yang kurang

Agar berpuasa saat hamil dapat dilakukan dengan nyaman, berikut saran yang dapat anda lakukan :

1. Jangan melewatkan sahur, konsumsi makanan berkarbohidrat yang baik untuk simpanan energi selama berpuasa

2. Konsumsi protein seperti daging, ikan, telur dan susu untuk membantu sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi bagi otot

3. Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi

4. Meminum vitamin untuk kehamilan yang disarankan dokter anda untuk kesehatan anda dan janin

5. Mengonsumsi serat seperti buah dan sayur.

6. Jika ditengah berpuasa terasa lemas, berkeringat, mual dan muntah sebaiknya segera berbuka puasa. Jangan memaksakan tetap berpuasa.

7. Hindari aktifitas berat seperti mengangkat beban berat

8. Kelola stress anda

9. Saat berbuka, hindari makan tergesa-gesa, mulai dengan meminum air hangat atau minuman manis lainnya karena selama berpuasa saluran pencernaan bekerja lebih lambat hal ini untuk mencegah nyeri perut

10. Batasi aktifitas dan perbanyak istirahat. 

Saya sarankan sebelum berpuasa diharapkan konsultasikan dahulu ke dokter kandungan anda ya. 

Segeralah berbuka puasa jika :

1. Mual, muntah dan nyeri perut

2. Warna urin kuning atau kecoklatan seperti air teh

3. Terdapat tanda dehidrasi, urin sedikit, lemas, kehausan

4. Demam

Semoga bermanfaat

Salam Sehat

dr. Karlina Lestari