Bagaimana mengatasi pemikiran tentang kematian?

Selamat siang, LY

Terima kasih atas pertanyaannya.

Dalam kehidupan terkadang ada kalanya kita memiliki pikiran pendek untuk mengakhri hidup.  Hal yang normal terjadi namun kondisi ini dijadikan sebagai motivasi diri untuk bangkit dan tidak lantas menjadikan aktivitas sehari-hari dan kehidupan sosial menjadi terganggu.  Apabila sudah menganggu kehidupan sehari-hari maka hal tersebut sudah menganggu mental anda.  Perasaan ingin mati, imajinasi yang mengarah ke kematian merupakan penanda adanya depresi.

Gejala pada depresi :

• Putus asa, merasa tidak berguna.
• Perasaan sedih terus menerus.
• Kehilangan minat untuk aktivitas.
• Tidak ingin berkumpul dengan sesama.
• Badan menjadi lemas, berat badan turun, tidak nafsu makan.
• Sulit berkonsentrasi.
• Memiliki pemikiran tentang kematian, perasaan ingin bunuh diri.

Depresi dapat terjadi karena faktor lingkungan misal banyaknya tekanan dari luar, stress dengan beban tugas kuliah, memiliki gangguan psikologis lain. 

Untuk mengatasi pemikiran anda yang mengarah ke kematian, harus ada niat dari anda sendiri untuk mengatasinya.  Perlu diingat, kematian bersifat permanen sedangkan gangguan mental besifat sementara.  Ajak orang terdekat untuk menemani anda berbicara dengan psikiater guna penanganan lebih lanjut.

Mengatasi perasaan negatif yang mengarah ke kematian :

• Berbicara dengan keluarga atau teman terdekat yang dapat dipercaya.
• Alihkan pikiran yang berisi hal negatif dengan melakukan hal positif seperti berolahraga/
• Bergabung dengan komunitas yang mendukung kesehatan mental.
• Singkirkan buku dan benda lain yang dapat membuat anda berpikir tentang kematian.
• Hindari menyendiri dengan berkumpul dengan keluarga.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah